(Mindfulness-based Compassionate Living Kurs nach Erik van den Brink und Frits Koster, 2007)

Mitgefühl wird in der westlichen Kultur oft belächelt. Ist Mitgefühl nur etwas für "Softies"? In diesem Kurs wirst du erfahren, warum es Mut braucht, um Mitgefühl zu spüren und zu zeigen. Tatsächlich ist Mitgefühl in unserem sozialen Zusammenleben eine essentielle Kompetenz, um soziale Gesundheit in sich und mit anderen zu erleben. Dieser Kurs basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen und verbindet westliche und östliche Psychologie sowie modernes und uraltes Wissen zu kontemplativen Praktiken in Freundlichkeit und Mitgefühl (z.B. Metta und tonglen). Der Kurs fokussiert auf praktisches Üben. Die vier Herzensqualitäten (Freundlichkeit, Mitgefühl, Freude und Gleichmut) werden besonders gefördert. Möchtest du deine Herzensqualität intensiver leben und spüren? Bist du auf der Suche danach wie dein Leben noch nährender, gesunder und glücklicher weden kann? Wünschst du dir mehr soziale Harmonie?

Dieser Kurs ermutigt dich, mehr Mitgefühl für dich selbst und andere zu entwickeln. Das ist für jeden wichtig, aber besonders für diejenigen, die beruflich mit Menschen arbeiten. Es ist ein Kurs, der uns innerlich nährt und uns ein Werkzeug an die Hand gibt, damit wir uns auch im Alltag nähren können, indem wir uns um uns selbst kümmern.

Der Kurs enthält folgende Elemente:

• Arbeit mit dem Atemthytmus
• Körpergewahrsein
• geführte Meditationen
• Visualisierungen
• Erkennen von destruktiven Mustern
• Übungen zum Kultivieren von Mitgefühl, Freundlichkeit, Freude und Gleichmut

Ist dieser Kurs für dich?

Dieser Kurs wurde ursprünglich im Kontext der Psychiatrie eingebettet, um Menschen zu helfen, mit Leid mitfühlend umzugehen. Es wurde allerdings festgestellt, dass ebenso Therapeuten und Therapeutinnen sowie Coaches und Mentoren von den Kursinhalten profitieren, wenn sie lernen, das eigene Leben mit Mitgefühl anzureichern. Der Kurs ist deswegen nicht nur für Fachpersonen oder Menschen in der Psychiatrie gedacht, sondern er ist für alle offen, die sich dafür interessieren, weil es wichtig ist, dass Leute eine Möglichkeit bekommen, zu lernen, mit sich selbst ohne Aggression und ohne Gewalt umzugehen. Der Kurs lädt alle Leute ein, die bereit sind, sich im Mitgefühl zu vertiefen und sich dafür interessieren, sich besser kennen zu lernen. Dazu gehört auch, dass man sich auf eine Weise kennen lernt, in der man erkennt, wo man selber in sich leidet. Zum Beispiel wo man harsch mit sich umgeht, sich zu fest kritisiert, zu viel von sich gibt oder von sich verlangt.

Dieser Kurs hilft dir, eine freundliche, fürsorgliche und vergebende Einstellung zu dir selbst und zu anderen zu entwickeln.

Dauer

• 2.5 Stunden pro Woche für 8x (wöchentlich oder im Abstand von zwei Wochen)
• zusätzliche Stille Sitzung von 2.5h bis zu einem ganzen Tag nach dem 6. oder 7. Treffen
• Übungen für zu Hause im Selbststudium

Vorkenntnisse

Wenn du Achtsamkeit bereits in einem Kurs kennen gelernt hast, ist das von Vorteil. Der Kurs ist jedoch für alle offen, wenn sie sich wirklich für Mitgefühl interessieren.

Inbegriffen

• Kursunterlagen

Der erste 8 Wochenkurs wird vom Mitbegründer des Kurses ausserhalb der Kursstunden supervidiert.

Online

Voraussetzungen für eine Online Teilnahme:

• Laptop / Computer mit einer aktuellen Version der Zoom Software
• gut eingestellte Kamera mit Ton- und Bildqualität
• stabiler Internetzugang
• reserviere einen eigenen Raum, wo du ungestört am Seminar teilnehmen kannst (organisiere Kinderbetreuung, Hundesitting etc. im Voraus). Du erhältst nicht die optimale Teilnahme, wenn du unterwegs (im Auto, ÖV) bist oder unter einer Gruppe von Leuten. Es ist wie eine Teilnahme vor Ort, du musst deine Aufmerksamkeit vollständig dem Seminar widmen können und bei den Übungen mitmachen können, d.h. ungestört sprechen und zuhören können.
• wichtig: sei pünktlich zu Seminarbeginn und nach den Pausen online bereit, da das Seminar nicht aufgezeichnet wird
• Technische Testungen im Voraus: teste alle Funktionen frühzeitig vor Seminarbeginn (Zoom, Internet-Empfang, Kamera, Ton, Lichteinfall)
• Eine Teilnahme via Laptop / Computer ist sehr empfohlen, da die Teilnahme via Smartphone nicht optimal ist. Wenn du dein Smartphone trotzdem benutzen musst, dann ist ein Stativ oder eine alternative, geeignete Art der Fixierung vom Smartphones erforderlich.

Bitte melde dich zuerst für ein Vorgespräch an, bevor du den Kurs definitiv buchst.