9-Wochen-Kurs Achtsamkeitsbasierte Geburt und Elternschaft

(Mindfulness-based Childbirth and Parenting (MBCP) nach Nancy Bardacke, Hebamme)

 

Dieser Kurs richtet sich an schwangere Paare. Dieser Kurs basiert auf den Grundlagen des international bekannten Stressreduktionstrainings (MBSR) nach John Kabatt-Zinn und wurde von der Hebamme Nancy Bardacke in den 90er Jahren erweitert, damit der Kurs für werdende Eltern einen Mehrwert bietet.

 

Lerne Skills fürs Leben

Körperlicher und emotionaler Stress wirken sich negativ auf die Schwangerschaft, Geburt und gesunde Kindesentwicklung aus. In diesem Kurs lernst du eine wichtige Lebenskompetenz für die Elternschaft und dein Leben.

 

Geburtsvorbereitung ganz anders

In diesem Achtsamkeitskurs lernst du als erstmals oder erneut werdende Mama und werdender Papa,

  • wie du resilient mit Stress umgehen kannst
  • was Stress im Körper und in der Psyche genau ist und wie sich dieses Zusammenspiel auf die Geburt auswirkt
  • wie du mit belastenden Gedanken und Gefühlen wie Angst und Überforderung nachhaltig gesund umgehen kannst
  • wie du die schönen Momente der Freude ausdehnen kannst
  • wie du dem (Wehen-)Schmerz mit Selbstvertrauen und Mut begegnen kannst
  • was die physiologischen Abläufe von Geburt und Wochenbett sind
  • wie du Unterstützung in eurer Partnerschaft annehmen und geben kannst (sowohl in alltäglichen als auch in kritischen Momenten wie während der Geburt, z.B. die Rolle des werdenden Vaters während der Geburt)
  • wie du mitfühlend mit deinem Partner über wichtige Dinge sprechen kannst (z.B. Planung der Geburt, Umgang mit kritischen Situationen und deine Wünsche in diesen Momenten)
  • dich reflektierend mit deiner neuen Vaterrolle/Mutterrolle aktiv auseinander zu setzen
  • wie du eine tiefe körperliche und geistige Entspannung durch Achtsamkeitsmeditation und Yoga erreichen kannst
  • wie du deine Selbstfürsorge und dein (Selbst-)Mitgefühl stärken kannst

 

 Die Vorteile einer achtsamen Schwangerschaft und Geburt

  • Stärkt das Vertrauen und verringert die Angst vor der Geburt
  • Öffnet tiefe innere Ressourcen für die Arbeit mit (Wehen-)Schmerz
  • Vermittelt stressreduzierende Fähigkeiten für mehr Freude und Wohlbefinden
  • Fördert die Kommunikation, Bindung und Zusammenarbeit bei Paaren
  • Kultiviert Lebenskompetenzen für die Elternschaft/Kindererziehung

Wissenschaftlich fundiert

Die Wirksamkeit dieses Kurses wurde wissenschaftlich mehrfach qualitativ hochstehend untersucht und die Resultate wurden in von Experten begutachteten Artikeln in namhaften Fachzeitschriften veröffentlicht. Die komplette Studienliste findet ihr auf der Webseite von mindfulbirthing.org/research.

 

Das erwartet euch:

  • 9x2.5h wöchentlicher Unterricht vor der Geburt
  • 1x Retreat “Tag der Stille”
  • 1x2.5h Treffen nach der Geburt mit der Kursgruppe
  • 30 min Hausaufgaben zwischen den Treffen während 6 Tagen in der Woche mit Audioaufnahmen zu Meditations- oder Yogaübungen
  • 2x mehrfach preisgekröntes Buch von der Gründerin des Kurses Nancy Bardacke (im Wert von ca. CHF 70.-)
  • 12-monatige Mitgliedschaft in der Chatgruppe Love Power mit täglichen positiven Affirmationen (im Wert von 2x CHF 397.-)

 

Nicht im Preis inbegriffen

  • ggf. Übernachtung, Reise, Abendessen
  • Versicherung bei Kursabmeldung

Seminarleitung

Kursdaten und Kursort

Siehe Details unter Kurskalender

Bonus

Exklusiver Zugang zu privater Chat Gruppe

  • 1x eine Jahresmitgliedschaft
  • Tägliche Inspirationen
  • Peer-to-peer support von einer dreisprachigen Community
  • Infos zu ultimativen Member-Events 

Wert CHF 397.- 


Übersicht

9-Wochen-Kurs: Achtsamkeitsbasierte Geburt und Elternschaft (MBCP)
 Investition pro Paar CHF 880.-
(beinhaltet den Seminarpreis und die Seminarpauschale)
+ 9x2.5h wöchentlicher Kurs vor der Geburt
+ Audioaufnahmen zu den Achtsamkeitsmeditationen und Yogaübungen aus dem Kurs
+ 1x Retreat "Silent Day"
+ 1x2.5h Treffen nach der Geburt
+ mehrfach preisgekröntes Buch von der Gründerin des Kurses Nancy Bardacke (im Wert von ca. 70.-)
+ 12-monatiges Abonnement für die Love Power Community (Wert CHF 397.-)

Anmeldung zum Vorgespräch

Für Eltern

Seid ihr schwanger und erwartet euer erstes oder weiteres Kind? Melde euch für ein Vorgespräch mit Simona-Viktoria an, um alle Details zu klären.

 

Fortbildung für Berufachpersonen in der Geburtshilfe

Bist du Habemme, Stillberaterin, Prä- und Perinatale Psychologin/Psychologe oder arbeitest du sonst in diesem Gebiet und möchtest gerne deine Selbsterfahrung erweitern? Dann setze dich auf die Warteliste. Wenn ein Platz kurzfristig vor Kursbeginn frei wird, wirst du benachrichtigt.

 

Kursanmeldung

Warteliste

Falls keine Daten mehr ersichtlich sind, kannst du dich gerne bei uns auf die Warteliste setzen lassen. Schreibe uns eine Email und wir informieren dich als Erstes, wann die nächste Klasse statt findet. Wenn du selber aktiv werden möchtest, kannst du dieses Seminar organisieren und Host werden, mehr Infos hier.

Meditationen auf Schweizerdeutsch