Achstamkeit ist eine Meditationsform, aber es würde viel besser passen, wenn man sagen würde, es ist ein Lebensstil. Achtsam sein hat weniger mit wachsam, vorsichtig sein oder sorgfältig sein zu tun, sondern viel mehr entspricht es einer Haltung des absichtsvollen Seins, nicht Wertens und auf den gegenwärtigen Moment gerichtet Seins.

Kennst du das? Du liest ein Buch und nach ein paar Seiten merkst, dass du nicht mehr weisst, was du gerade gelesen hast, ist dies ein Moment des Erwachens und du wirst in diesem Moment bewusst, das du nicht präsent warst. Interessant ist nun: Wie reagierst du in diesem Moment auf dich selber? Bewertest du dich? Bist du einfach gewahr?

Wie du an diesem Beispiel siehst geht es bei Achtsamkeit nicht in erster Linie um ein Tun, sondern um ein Sein.

• Wünschst du dir in deinem täglichen Leben mehr im jetzigen Moment verweilen zu können und einfach sein zu können?
• Bist du manchmal kritisch oder harsch mit dir selbst und so vielleicht auch mit anderen?

Die Achtsamkeitskurse zeigen anhand von vielen praktischen, wissenschaftlich fundierten Übungen wie du mehr achtsam und mehr mitfühlend sein kannst. Der Anfang und die noch heute gültige Grundlage der Achtsamkeitskurse bildet das Achtsamkeitsbasierte Stressreduktionstraining (MBSR). Es ist das am häufigsten beforschte Achtsamkeitstraining und wurde von Jon Kabat-Zinn in den 80er Jahren an der Universität Massachuttes entwickelt.

Für Paare während der Schwangerschaft

Der Kurs in Achtsamkeitsbasierte Geburt und Elternschaft (MBCP) ist ein ähnlicher Kurs wie der Kurs für Achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionstraining (MBSR). Die Hebamme Nancy Bardacke hat in den 90er Jahren das Achtsamkeitsbasierte Stressreduktionstraining (MBSR) an die Bedürfnisse von werdenden Eltern angepasst und so den Kurs für Achtsamkeitsbasierte Geburt und Elternschaft (MBCP) entwickelt. Neu werdende Eltern sowie Eltern, die weiteren Familienzuwachs erwarten, können dank diesem Kurs von den Vorteilen des Achtsamkeitsbasierten Stressreduktionstrainings profitieren. Die Paare stellen sich aktiv dem Stress oder den Ängsten und begegnen aktuellen Themen von Schwangerschaft, Geburt und ihrer (neuen) Elternrolle achtsam. Wenn du schwanger bist, ist dieser Kurs für dich und deinen Partner eine interessante Erfahrung!

Für alle, die sich mehr von "ein Leben mit Herz" wünschen

Das Achtsamkeitsbasierte Mitgefühlstraining (Mindfulness based Compassionate Living; MBCL) ist ein vom europäischen Dachverband der Achtsamkeitskurse (EAMBA) offiziell anerkannter Vertiefungskurs, der nach dem bekannten Achtsamkeitsbasierten Stressreduktionstraining (MBSR) absolviert werden kann. Der Psychiater Dr. Erik van den Brink und Psychiatriepfleger und früherer buddhistischer Mönch Frits Koster haben diesen Kurs im Jahr 2007 in den Niederlanden entwickelt. Der Kurs lehrt wie man mehr Freundlichkeit und Mitgefühl für sich selbst und andere kultiviert.