Mindfulness-based Compassionate Living (MBCL)

La compassion est souvent ridiculisée dans notre culture. La compassion est-elle réservée aux "softies" ? Dans ce cours, tu découvriras pourquoi il faut du courage pour ressentir et montrer de la compassion. En effet, dans notre vie sociale, la compassion est une compétence essentielle pour faire l'expérience de la santé sociale en soi et avec les autres. Ce cours s'appuie sur des bases scientifiques et associe la psychologie occidentale et orientale ainsi que des connaissances modernes et anciennes à des pratiques contemplatives de gentillesse et de compassion (p. ex. metta et tonglen). Le cours se concentre sur la pratique. Les quatre qualités de cœur (gentillesse, compassion, joie et équanimité) sont particulièrement encouragées. Tu souhaites vivre et ressentir plus intensément la qualité de ton cœur ? Cherches-tu à rendre ta vie encore plus nourrissante, saine et heureuse ? Tu souhaites plus d'harmonie sociale ?

Ce cours t'encourage à développer plus de compassion pour toi-même et pour les autres. C'est important pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui travaillent professionnellement avec des personnes. C'est un cours qui nous nourrit intérieurement et nous donne un outil pour que nous puissions également nous nourrir au quotidien en prenant soin de nous.

Le cours comprend les éléments suivants :

• Travail avec le rythme respiratoire,
• conscience du corps,
• méditations guidées,
• visualisations,
• identifier de schémas destructeurs,
• Exercices pour cultiver la compassion, la gentillesse, la joie et l'équanimité.

Ce cours est-il fait pour toi ?

Ce cours a été initialement conçu dans le contexte de la psychiatrie afin d'aider les personnes à faire face à la souffrance avec compassion. Toutefois, il a été constaté que les thérapeutes, les coachs et les mentors pouvaient également tirer profit du contenu du cours en apprenant à enrichir leur propre vie avec la compassion. Le cours n'est donc pas uniquement destiné aux professionnels ou aux personnes travaillant dans le domaine de la psychiatrie, mais il est ouvert à tous ceux qui s'y intéressent, car il est important que les gens aient la possibilité d'apprendre à se comporter avec eux-mêmes sans agressivité et sans violence. Le cours invite toutes les personnes qui sont prêtes à approfondir la compassion et qui s'intéressent à apprendre à mieux se connaître. Cela implique aussi d'apprendre à se connaître d'une manière qui permette de reconnaître où l'on souffre soi-même en soi. Par exemple, là où l'on est dur avec soi-même, où l'on se critique trop, où l'on donne trop de soi-même ou où l'on exige trop de soi-même.

Ce cours t'aide à développer une attitude bienveillante, attentionnée et pardonnante envers toi-même et les autres.

Durée

• 2.5 heures par semaine pour 8x (hebdomadaires ou à deux semaines d'intervalle)
• séance silencieuse supplémentaire de 2.5h jusqu'à une journée entière après la 6ème ou 7ème rencontre
• Exercices à faire chez soi en autodidacte

Connaissances préalables

Si tu as déjà découvert la pleine conscience dans un cours, c'est un avantage. Le cours est cependant ouvert à tous, à condition de s'intéresser vraiment à la compassion.

Inclus

• Matériel de cours

Online

pré-requis pour participer en ligne:

• Laptop / ordinateur avec une version actuelle du software Zoom
• caméra bien configurée avec une qualité de son et d'image
• un accès stable à Internet
• réserve ta propre chambre où tu pourras participer au séminaire sans être dérangé (organise à l'avance la garde des enfants, le gardiennage des chiens, etc.) Tu n'obtiendras pas une participation optimale si tu es en route (en voiture, dans les transports publics) ou parmi un groupe de personnes. C'est comme une participation sur place, tu dois pouvoir dédier toute ton attention au séminaire et participer aux exercices, c'est-à-dire pouvoir parler et écouter sans être dérangé.
• important : sois prêt à l'heure au début du séminaire et après les pauses en ligne, car le séminaire n'est pas enregistré.
• Tests techniques à l'avance : teste toutes les fonctions bien avant le début du séminaire (zoom, réseau internet, caméra, son, lumière).
• Une participation via un laptop / un ordinateur est fortement recommandée, car la participation via un smartphone n'est pas optimale. Si tu dois quand même utiliser ton smartphone, un statif ou un autre moyen approprié de fixation du smartphone est nécessaire.

Merci de t'inscrire d'abord à un entretien préliminaire avant de réserver définitivement le cours.