(Mindfulness-based Childbirth and Parenting (MBCP) selon Nancy Bardacke, sage-femme)

Ce cours s'adresse aux femmes enceintes et à leur partenaire. Ce cours est basé sur les principes de base de l'entraînement à la réduction du stress (MBSR) de John Kabatt-Zinn, internationalement connu, et a été élargi par la sage-femme Nancy Bardacke dans les années 90, afin que le cours offre une valeur ajoutée aux futurs parents.

Apprendre des compétences pour la vie

Le stress physique et émotionnel a un impact négatif sur la grossesse, l'accouchement et le bon développement de l'enfant. Dans ce cours, tu apprendras une compétence de vie importante pour la parentalité et pour ta vie.

Une préparation à l'accouchement différente
Dans ce cours de pleine conscience, tu apprends, en tant que future maman ou futur papa pour la première ou la nouvelle fois,

• comment gérer le stress de manière résiliente pendant la grossesse, l'accouchement et la vie quotidienne
• ce qu'est exactement le stress dans le corps et dans le mental et comment cette interaction se manifeste lors de l'accouchement
• comment gérer durablement et sainement les pensées et les sentiments stressants tels que la peur de l'accouchement, les soucis et le surmenage
• comment gérer la douleur (des contractions) avec confiance et courage
• quels sont les processus psychologiques et physiologiques qui se déroulent pendant l'accouchement, le post-partum, l'allaitement et le nouveau-né
• les positions d'accouchement utiles et le soutien pratique du ou de la partenaire pendant l'accouchement
• comment parler avec empathie de thèmes actuels dans votre couple (p. ex. les préférences lors de l'accouchement, les idées sur la vie de famille après la naissance, la gestion des situations critiques et tes désirs dans ces moments-là) et communiquer avec pleine conscience avec le personnel médical
• de réflechir activement à ton nouveau rôle de père ou de mère et d'inviter plus de sagesse, de bienveillance et le lien dans l'éducation des enfants
• comment atteindre une relaxation physique et mentale profonde grâce à la méditation de pleine conscience et au yoga pendant la grossesse, l'accouchement et dans la vie quotidienne
• comment renforcer ta auto)compassion et prendre soin de toi-même pour te garder heureux et en bonne santé, toi et ta famille

Les avantages d'une grossesse et d'un accouchement en pleine conscience

•    Renforce la confiance et diminue la peur de l'accouchement
•    Ouvre des ressources intérieures profondes pour travailler avec la douleur (de l'accouchement)
•    Transmet des compétences de réduction du stress pour plus de joie et de bien-être
•    Stimule la communication, le lien et la collaboration au sein des couples
•    Cultive des compétences de vie pour la parentalité/l'éducation des enfants

Basé sur la science
L'efficacité de ce cours a fait l'objet de plusieurs études scientifiques et les résultats ont été publiés dans des articles évalués par des experts dans des journaux spécialisés de grande renommée. Vous trouverez la liste complète des études sur le site Internet de mindfulbirthing.org/research.

Voici ce qui vous attend

• 9x2.5h de cours par semaine avant l'accouchement
• 1x2.5h de réunion après l'accouchement avec le groupe de cours
• 1x retraite "journée de silence"
• 30 min de devoirs entre les rencontres pendant 6 jours par semaine avec des enregistrements audio d'exercices de méditation ou de yoga
• 2x livre primé à plusieurs reprises et écrit par la fondatrice du cours Nancy Bardacke (d'une valeur d'environ CHF 70.-)
• Abonnement de 12 mois au groupe de chat Love Power avec affirmations positives quotidiennes (d'une valeur de CHF 397.-)

A noter

Ce cours de pleine conscience s'adresse spécifiquement aux couples enceintes. Si tu n'es pas enceinte, nous te recommandons par exemple le cours de base sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience, MBSR, qui propose des exercices similaires.

Le prix ne couvre pas

• l'hébergement, le voyage, le dîner
• Assurance en cas d'annulation du cours

Voir calendrier

Veuillez d'abord réserver un rendez-vous téléphonique avant de vous inscrire définitivement au cours.

Si aucune date n'est visible ci-dessous, tu peux volontiers nous demander de t'inscrire sur la liste d'attente. Ecris-nous un courriel et nous t'informerons en premier de la prochaine date pour cette classe. Si tu veux devenir toi-même actif, tu peux organiser ce séminaire et devenir hôte, plus d'infos ici.