La pleine conscience est une forme de méditation, mais il serait plus approprié de dire qu'il s'agit d'un style de vie. Être attentif n'a pas tant à voir avec le fait d'être vigilant, prudent ou soigneux, mais correspond bien plus à une attitude d'être intentionnel, de ne pas juger et d'être orienté vers le moment présent.

Connais-tu cette situation ? Tu lis un livre et après quelques pages, tu réalises que tu ne sais plus ce que tu viens de lire, c'est un moment d'éveil et tu te rends compte à ce moment-là que tu n'étais pas présent. Ce qui est intéressant, c'est de savoir comment tu réagis à ce moment-là. Est-ce que tu juges ? Es-tu simplement conscient ?

Comme tu le vois dans cet exemple, la pleine conscience ne consiste pas en premier lieu à faire, mais à être.

Souhaites-tu, dans ta vie quotidienne, pouvoir rester plus longtemps dans le moment présent et être simplement ?

Es-tu parfois critique ou dur avec toi-même et donc peut-être aussi avec les autres ?

Les cours de pleine conscience montrent à l'aide de nombreux exercices pratiques et scientifiquement fondés comment être plus attentif et plus compatissant. L'entraînement à la réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) est à l'origine des cours de pleine conscience et constitue toujours leur fondement actuel. Il s'agit de l'entraînement à la pleine conscience le plus souvent étudié et a été développé par Jon Kabat-Zinn dans les années 80 à l'université du Massachuttes.

Pour les couples pendant la grossesse
Le cours sur la naissance et la parentalité basées sur la pleine conscience (MBCP) est un cours similaire au cours d'entraînement à la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). Dans les années 90, la sage-femme Nancy Bardacke a adapté l'entraînement à la réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) aux besoins des parents pendant la grossesse et a ainsi développé le cours de naissance et de parentalité basé sur la pleine conscience (MBCP). Grâce à ce cours, les nouveaux parents ainsi que les parents qui attendent un nouvel élargissement de la famille peuvent profiter des avantages de l'entraînement à la réduction du stress basé sur la pleine conscience. Les couples font face activement au stress ou à l'anxiété et abordent les thèmes actuels de la grossesse, de la naissance et de leur (nouveau) rôle de parents avec attention. Si tu es enceinte, ce cours est une expérience intéressante pour toi et ton partenaire !

Pour tous ceux qui souhaitent aller plus loin dans "une vie avec le cœur".
L'entraînement à la compassion basé sur la pleine conscience (Mindfulness based Compassionate Living ; MBCL) est un cours d'approfondissement officiellement reconnu par l'Association européenne des cours de pleine conscience (EAMBA), qui peut être suivi après le célèbre entraînement à la réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Le psychiatre Dr Erik van den Brink et l'infirmier psychiatrique et ancien moine bouddhiste Frits Koster ont développé ce cours en 2007 aux Pays-Bas. Le cours enseigne comment cultiver plus de gentillesse et de compassion pour soi-même et pour les autres.