(Mindfulness-based Childbirth and Parenting (MBCP) nach Nancy Bardacke, Hebamme)

Dieser Kurs richtet sich an Schwangere und ihren Partner. Dieser Kurs basiert auf den Grundlagen des international bekannten Stressreduktionstrainings (MBSR) nach John Kabatt-Zinn und wurde von der Hebamme Nancy Bardacke in den 90er Jahren erweitert, damit der Kurs für werdende Eltern einen Mehrwert bietet.

Lerne Skills fürs Leben

Körperlicher und emotionaler Stress wirken sich negativ auf die Schwangerschaft, Geburt und gesunde Kindesentwicklung aus. In diesem Kurs lernst du eine wichtige Lebenskompetenz für die Elternschaft und dein Leben.

Geburtsvorbereitung ganz anders

In diesem Achtsamkeitskurs lernst du als erstmals oder erneut werdende Mama und werdender Papa,

• wie du resilient mit Stress umgehen kannst
• was Stress im Körper und in der Psyche genau ist und wie sich dieses Zusammenspiel auf die Geburt auswirkt
• wie du mit belastenden Gedanken und Gefühlen wie Angst und Überforderung nachhaltig gesund umgehen kannst
• wie du die schönen Momente der Freude ausdehnen kannst
• wie du dem (Wehen-)Schmerz mit Selbstvertrauen und Mut begegnen kannst
• was die physiologischen Abläufe von Geburt und Wochenbett sind
• wie du Unterstützung in eurer Partnerschaft annehmen und geben kannst (sowohl in alltäglichen als auch in kritischen Momenten wie während der Geburt, z.B. die Rolle des werdenden Vaters während der Geburt)
• wie du mitfühlend mit deinem Partner über wichtige Dinge sprechen kannst (z.B. Planung der Geburt, Umgang mit kritischen Situationen und deine Wünsche in diesen Momenten)
• dich reflektierend mit deiner neuen Vaterrolle/Mutterrolle aktiv auseinander zu setzen
• wie du eine tiefe körperliche und geistige Entspannung durch Achtsamkeitsmeditation und Yoga erreichen kannst
• wie du deine Selbstfürsorge und dein (Selbst-)Mitgefühl stärken kannst

 Die Vorteile einer achtsamen Schwangerschaft und Geburt

• Stärkt das Vertrauen und verringert die Angst vor der Geburt
• Öffnet tiefe innere Ressourcen für die Arbeit mit (Wehen-)Schmerz
• Vermittelt stressreduzierende Fähigkeiten für mehr Freude und Wohlbefinden
• Fördert die Kommunikation, Bindung und Zusammenarbeit bei Paaren
• Kultiviert Lebenskompetenzen für die Elternschaft/Kindererziehung

Wissenschaftlich fundiert

Die Wirksamkeit dieses Kurses wurde wissenschaftlich mehrfach qualitativ hochstehend untersucht und die Resultate wurden in von Experten begutachteten Artikeln in namhaften Fachzeitschriften veröffentlicht. Die komplette Studienliste findet ihr auf der Webseite von mindfulbirthing.org/research.

Das erwartet euch:

• 9x2.5h wöchentlicher Unterricht vor der Geburt
• 1x Retreat “Tag der Stille”
• 1x2.5h Treffen nach der Geburt mit der Kursgruppe
• 30 min Hausaufgaben zwischen den Treffen während 6 Tagen in der Woche mit Audioaufnahmen zu Meditations- oder Yogaübungen
• 2x mehrfach preisgekröntes Buch von der Gründerin des Kurses Nancy Bardacke (im Wert von ca. CHF 70.-)
• 12-monatige Mitgliedschaft in der Chatgruppe Love Power mit täglichen positiven Affirmationen (im Wert von 2x CHF 397.-)

Bitte beachte

Dieser Achtsamkeitskurs richtet sich spezifisch an schwangere Paare. Wenn du gerade nicht schwanger bist, empfiehlt sich zum Beispiel der Grundlagenkurs Achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionstraining, MBSR, wo ähnliche Übungen angeboten werden.

Nicht im Preis inbegriffen

• ggf. Übernachtung, Reise, Abendessen
• Versicherung bei Kursabmeldung

Das Seminar wird auf deutsch durchgeführt. Wenn du eine Übersetzung in französisch oder englisch oder fidschianisch wünschst, teile es bitte bei der Anmeldung mit.

Siehe Kalender

Bitte bucht zuerst ein Vorgespräch bevor ihr euch definitiv zum Kurs anmeldet.

Falls keine Daten mehr ersichtlich sind, kannst du dich gerne bei uns auf die Warteliste setzen lassen. Schreibe uns eine Email und wir informieren dich als Erstes, wann die nächste Klasse statt findet. Wenn du selber aktiv werden möchtest, kannst du dieses Seminar organisieren und Host werden, mehr Infos hier.